ほとんどの男性は、18〜20％の体脂肪を有し、ほとんどの女性は、22と24％の体脂肪の間に有しています。定期的な適度な運動は体重を安定させるのに役立ちます、それはまた、あなたの長期および短期の健康上の利点の全体のホストを提供します。あなたが定期的に運動に固執するようにあなたが好きな運動を選択してください。運動を使用すると、体脂肪のあなたのパーセントを減少させ、筋肉のあなたのパーセントを増やすことができます。
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