WOD Generator

の日のワークアウトは、25以上の演習と17レップ/時刻のオプションを使用して、さまざまなワークアウトです。 WODジェネレータは、ユーザーが多くのフルボディ演習と異なる時間と担当者の要件を使用して、常にさまざまなワークアウトを完了することが可能になります。 WOD日記であなたのトレーニングを追跡し、ベンチマークのワークアウトのリストを表示する機能に建てもある。バージョン2.0は今も絶えず変化し、メインWODと同様の演習が含まれてスキル/強度のセッションが含まれています。

楽しいし、フィット感を得る。使用担当者/時間スキームが含まれます：

- 5x5の。 5×3。 21-15-9。 9-7-5。 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1。
- EMOM（分で毎分）;
- 15,10 5倍。 - 4X 10,10,10。 - 3X 30,30,30。
- （可能な限り多くのラウンドとして）9分AMRAP。 18分AMRAP（10,10,10）; 3分AMRAP、3分の休憩、6分AMRAP。 12分AMRAP（3,6,9）;
- 50-40-30-20-10。
- 田端。 - 100-80-60-40-20。

演習含まれます： - エアスクワット - Burpees - クリーン - Kbのスイング - Kbのゴブレットスクワット - 逆立ち腕立て伏せ - ジャーク - AltキーアームKbのスナッチ - ピストルズ - プレスを押し - クリーンアンドジャーク - パワークリーン - スクワットクリーン - ディップ - オーバーヘッドプレート突進 - 腕立て伏せ - Situps - 厳格なプレス - スラスタ - デッドリフト - トルコ語のGetアップ - 筋肉アップ - Hrが腕立て伏せ - - プルアッププランクマッシュ - Sdhp - ダブルアンダー（担当者×5）

の。要件の

をMicrosoft Excelます。