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Cardio For Beginners 1
あなたが初心者であれば、5分間のウォームアップを行い、その後3(RPE主観的運動強度の=評価)のRPEであなたのトレーニングゾーン内の心臓の10分を行います。あなたは30〜50分に到達するまで、あなたがワークアウトするたびに、1〜2分して、学習時間を増やします。だから、ここのフォローアップは、次のとおりです。頻度:週3回。ワークアウト時間:.Training心拍数ゾーン(THR)(ウォームアップとクールダウンを含む)30分-50:50〜60%。 要件: このWindows 3.xの/ 95/98 / ME...
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