フリー ソフトウェア のために Fitness Attitudes

あなたが利益を得るとあなたのトレーニングを楽しむ、プラスあなたはあなたの健康とフィットネスの目標に正しい軌道に乗っていると確信できるように、あなたのための右のプログラムを選択することが重要です。常に新しい食や運動プログラムを開始する前に、あまりにもあなたの医者に確認することを忘れないでください。あなたは週に脂肪燃焼プログラムを3〜4回​​行っていることを確認します。 要件： このWindows 3.xの/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

乳房組織の引き締めのための最善の策は、間違いなく胸の引き締め運動です。あなたが右の練習を知っている場合、あなたはあなたの胸をしっかりするためにインプラントまたは疑わしい丸剤、クリーム、ローションおよびスプレーであなたの体に侵入されることはありません。重力はあなたの最良のかも知れませんが、一日おきに行われ、いくつかの簡単な演習では、しっかりと引き締まったあなたの胸の筋肉を保つことができます。 要件： このWindows 3.xの/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

みんなは、特定のボディタイプと体形を持って生まれています。あなたの遺伝学だけでなく、あなたの運動ルーチンと食事に応じて、あなたの体の形状は、あなたの周りのものとはかなり異なる場合があります。誰もが、彼らが持って生まれているボディタイプや形状が好き、しかし、あなたが持っているものを最大限に活用する方法があります。ここではあなたの体のタイプを識別するために、だけでなく、どのように可能な限り最高の練習でそれを彫刻する方法についていくつかのヒントがあります。 要件： このWindows 3.xの/ 95/98 /...

あなたが初心者であれば、5分間のウォームアップを行い、その後3（RPE主観的運動強度の=評価）のRPEであなたのトレーニングゾーン内の心臓の10分を行います。あなたは30〜50分に到達するまで、あなたがワークアウトするたびに、1〜2分して、学習時間を増やします。だから、ここのフォローアップは、次のとおりです。頻度：週3回。ワークアウト時間：.Training心拍数ゾーン（THR）（ウォームアップとクールダウンを含む）30分-50：50〜60％。 要件： このWindows 3.xの/ 95/98 / ME...

静止エアロバイクは、自転車に乗ってのすべての利点を提供しています。彼らは、良いカーディオトレーニングを提供し、膝、腰と歩いたり、実行するよりも他の関節に多くの負荷が少ないです。ほとんどの静止バイクはあなたが抵抗と速度を調整することができるように、手動またはコンピュータ化されたコントロールがあります。それらのほとんどは、心臓モニターと既にプログラム心肺トレーニングが付いています。要件：ます。 Windows 3.xの/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

主に菱形の腰（脊柱起立筋、良い姿勢の責任背中の筋肉の2本のコードとほとんどの腰痛の原因となるもの）アッパーとミドルバック（：戻る行使アイソメ図は、三つの主要な筋肉の作業に焦点を当てて、あなたの肩と広背筋の間の筋肉、あなたの腕の下の筋肉の翼）下位首や肩。 要件： このWindows 3.xの/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

重量がリフト中の特定の筋肉の収縮を介して、持ち上げるときは、アイソメ図を使用することができます。同じことは、体重の演習に適用されます。アイソメトリック中に呼吸することも非常に重要です。あなたは腕運動アイソメ図またはそのことについては、他の身体の部分の間に、あなたの息を保持することはありません。呼吸する最良の方法は、前の練習に、フラットタイヤのようにそれをヒスゆっくりと胃が緊張しながら深呼吸を取ることです。 要件： このWindows 3.xの/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

アイソメ胃の分割・統合：背が高く、まっすぐにあなたの椅子に座ります。深く呼吸し、ハードすることができますようにあなたの胃の中で吸います。今ハード緊張あなたの胃、まだそれは吸い込ま維持パンチのために筋交いかのように。あなたはその圧迫感、筋肉のわずかな震えを感じますか？良い、開始すること。しっかりと「SSSSSSSS」音を立て吐き出します。あなたの腹筋がきつくなって感じています。 要件： このWindows 3.xの/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

1：垂直脚推力を横たわります。あなたの足があなたの骨盤の上になるまで、あなたの足を上げます。腹部を収縮に焦点を当てています。 2.あなたの拳の発祥地のうち、骨盤を上げ、腹部を収縮維持し、息を吐く、天井にあなたのかかとをスラスト。あなたの骨盤の上に足を残して戻ってあなたの拳に推力のうち下位3、。 4.初期位置に戻ってあなたの足を下ろしに この要件：ます。 のWindows 3.xの/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...

基礎代謝量は、安静時の個々の生活を維持するために必要な最低限のカロリーの要件です。のは、BMRに影響を与えるいくつかの要因を見てみましょう：年齢：若者では、BMRが高いです。年齢が少ない除脂肪量をもたらし、BMRが遅くなります。身長：背の高い、薄い人は、より高いBMRの持っています。成長：子どもや妊娠中の女性は、より高いBMRの持っています。体組成：より除脂肪組織、高いBMR.Theより多くの脂肪組織、低いBMR。 要件： このWindows 3.xの/ 95/98 / ME / NT / 2000 /...